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中老年骨质疏松 只补钙是不够的

人的骨钙量在35岁时达到峰值此后随着年龄的增长,骨钙不断流失如果缺乏运动、饮食不注意的话骨质疏松很容易发生诱发骨质疏松的因素饮食钙是人体最丰富也是最重要的矿物质,占体重的2%,其中99%存在于骨骼。骨基质主要由碱性磷酸钙等无机盐组成,其中按规则排列着大量纤维束和黏多糖蛋白。后者使骨有弹性和韧性,前者使骨挺硬坚实。人类出生前身体内的钙质来自母体,出生后主要靠营养吸收。许多食物都含有钙质比如牛奶、鱼、虾、萝卜、芹菜、菠菜和各种豆制品。维生素D也是骨骼必需的营养素,其作用是帮助人体吸收钙质。没有它,食物中钙质再多也吸收不了。体内维生素D不足,影响钙质吸收,造成骨质疏松。、运动骨骼系统的功能是负重和运动,活动越多,肌肉越发达,骨骼吸收钙也越多,变得坚强。运动对保持骨密度很重要。现代人生活越来越舒适,体力劳动更多的被机械所代替,不注意锻炼,骨质疏松便难以避免。身体发出这些信号提醒我们要当心了牙齿松动- 骨密度越来越低,导致牙槽骨不坚固,牙槽骨骨质疏松就有可能发生。指甲变软 - 骨质会流失引起指甲变软。身高下降 - 脊柱对身体起到支撑作用,骨质疏松会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧,易导致椎体变形和身高缩短。   走路不稳 - 骨质疏松后,骨骼承重能力下降,肌肉能力随之下降,其平衡能力也会随之下降。皮肤变薄 - 身体内的钙质参加全身组织器官细胞代谢,也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用,钙缺乏也会伤及皮肤。骨骼疼痛 - 以腰背痛为主,并沿着脊柱向两侧扩散。活动能力减退 - 发现关节活动发僵,伸展身体时出现不适,易疲劳,双下肢发沉、动作缓慢。预防骨质疏松 均衡营养 + 适当运动1选用适当的营养补给品,应考虑:含钙量高、容易吸收、无副作用、不刺激胃、价格便宜、可长期服用。2同时补充维生素D,增强钙的吸收。富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。3不宜喝碳酸饮料、咖啡制品饮料中的二氧化碳和血液中的水结合会产生碳酸,而血液中大量的碳酸使人体从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积,从而降低钙的吸收。4舒缓型运动饮食之外,坚持适合中老年人健骨的运动,比如慢走、慢跑、瑜伽、太极等。 2020-07-23

提高免疫力对中老年人有多重要?这些生活细节不容忽视!

随着人的年纪越来越大,身体的机能也会或多或少的出现一些问题,就会有老年人的常见病,比如高血压、糖尿病,骨质疏松等。在最近大家都非常关注的疫情当中,每每听闻有老年人患者,小编都会格外担心。老年人在本身有基础病的情况下,一旦被传染,就会比年轻人更难痊愈,治疗过程也会相对得慢一点。不过3月1日一位97岁高龄的新冠肺炎患者治愈的消息,给了大家和医护人员很大的鼓舞,老人也在出院后说,我能战胜病毒!其他人也可以!老人的话无疑给大家带去了信心和鼓励。武汉协和医院呼吸内科主治医师马燕玲回忆道,虽然老人没什么基础病,但是住院治疗期间也出现了一些并发症,这让治疗过程一波三折。不过好在老人自己心情和状态都很好,也积极配合医院的治疗。老年人应该如何防护呢?疫情发生以来,国家对老年人群高度重视,各地也相继出版医学刊物或科普以协助老年朋友共抗难关。关于老年人对新冠肺炎的预防,也需要特别注意以下几点:尽量少出门:杜绝不必要的外出与聚集,如访友、广场舞、棋牌活动。如果有什么事情一定要出门的话,切记要戴口罩,有效减小感染的可能性。外出行走时,与他人保持1米以上的距离,同样可以起到防护作用。勤洗手:从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒,留意清洗指缝、指甲缝等部位。好好吃饭,好好休息:不要过度关注疫情的信息,合理安排好自己的生活,按时吃饭,多喝水,多吃水果,保证每日的营养摄取。另外,可增加加强老年人抵抗力的食物,补充优质蛋白等,若食欲不好,可适当加用蛋白粉等营养补充剂。如有不适症状,及时就医:如有咳嗽、发热等不适,也需及时就医。传染病蔓延时,是考验免疫力的时刻!平时大家可能都不太注意到自己的免疫力如何,但是在病毒快速蔓延的情况下,各人的免疫力和抵抗力强弱,就显得尤为重要。毫不夸张地说,强大的免疫力在这种时刻是可以救命的!老年人的免疫力通常会比年轻人低一些,这也是为什么老年人比较容易生病的原因之一。在刚才提到的预防举措中,也说到这段时间,老年人应当尤其注重自己的饮食搭配,多食用新鲜的蔬菜水果,增强免疫力。但是长时间待在家里,可能很多人都觉得没有胃口,不想吃东西。OZFARM中老年高钙奶粉方便饮用,口味醇香,黄金牧场奶源,纯天然无添加,带给长辈健康无负担的爱!你无法陪伴在父母身边的日子里,让OZFARM为父母筑起爱的屏障!OZFARM中老年高钙奶粉,Low GI配方,不含蔗糖,多种维生素+矿物质,大豆软磷脂+铁,高钙配方+维D,根据老年人的生理特点和营养需求,以澳洲优质鲜奶为主要原料,天然无污染,奶香味醇,采用先进的生产工艺和设备精制而成,是一款深得父母喜爱的高钙奶粉。Oz Farm乳铁蛋白,全家人的免疫力加油站双乳呵护!免疫加倍!乳铁蛋白是一种基于DNA/RNA的人类和动物病毒的体外型广谱抗病毒物质,在健康细胞外形成天然保护膜,防止病毒进入健康细胞,减轻病毒对人体的伤害。它能够阻挡病毒粒子进入靶细胞。同时还能抑制病毒在胞内复制。还可促进脑细胞和骨骼的生长,还有抗氧化的功能等等。 2020-07-23

多吃母乳的宝宝为什么不容易生病?

母乳对宝宝的益处,相信大家都知道——宝宝吃母乳有利于增强抵抗力,不容易生病。但是这是为什么呢?很多人认为,这是由于妈妈通过母乳将抵抗力“输送”给了宝宝;也有人说,母乳里的“免疫因子”让宝宝身体强健不生病。事实上,这种独特的“免疫因子”正是母乳当中一种非常“稀缺”的重要营养素——乳铁蛋白。什么是乳铁蛋白呢?乳铁蛋白是母乳中天然存在的蛋白质,初乳中含量尤其高,是高端婴幼儿配方奶粉主打高端营养成分。乳铁蛋白具有抗微生物、促进肠道发育、免疫调节、促进大脑发育、改善贫血等功能;国内外权威研究显示,乳铁蛋白对早产儿、足月儿、幼儿、儿童、孕妇及老年人均具有保护作用;可有效预防上呼吸道及消化道感染。现在的气候、空气、大环境都不佳的情况下,乳铁蛋白更是为广大“易感人群”提供了“全面的保护”。01促进肠道有益菌增长乳铁蛋白(Lactoferrin)在小肠中的浓度可持续维持,因此促进有益菌如双歧杆菌、乳酸菌的增殖,抑制致病菌的生长,保护肠道不受有害细菌破坏,维持肠道菌群的平衡,构筑起宝宝免疫系统的健康防线。02促进铁吸收铁是血红蛋白的重要组成部分,对于婴儿生长发育具有重要作用。乳铁蛋白(Lactoferrin)可以提高肠道对铁离子的生物利用率,提高铁的吸收率,增强造血功能,有效预防婴幼儿贫血。03调节免疫功能乳铁蛋白(Lactoferrin)可刺激肠道粘膜细胞的增殖和分化,促进肠道免疫系统的发育和成熟;乳铁蛋白(Lactoferrin)还能促进免疫细胞的成熟与活化,促进抗体生成,提高机体免疫应答,提高免疫力。04其他生理功能乳铁蛋白(Lactoferrin)可促进骨细胞增值,有利骨骼生长。还具有一定的抗氧化作用,抑制脂质过氧化,还可刺激溶酶菌酶再生等。既然乳铁蛋白有那么多的益处如何去选择优质的乳铁蛋白产品呢?首先,要选择包装上标明“乳铁蛋白”的产品——看营养成分表中是否“有”乳铁蛋白(Lactoferrin)。如果标明“有”,就说明此款奶粉含有乳铁蛋白(Lactoferrin);若“无”乳铁蛋白(Lactoferrin),意味着此款奶粉不含乳铁蛋白(Lactoferrin),或含量极低。第二点是一定要注意的,乳铁蛋白(Lactoferrin)≠乳清蛋白、乳白蛋白!有些奸商会偷换概念,甚至说“乳清蛋白”中含有“乳铁蛋白”,一些不明真相的消费者就真的会受到误导!事实上,乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。但是相比之下,乳铁蛋白(Lactoferrin)的营养价值更高。不但可以抑制细菌的生长,破坏细菌细胞膜从而达到杀死细菌的效果;还可以提升免疫力,抑制病毒所引起的感染。关于优质的乳铁蛋白Oz Farm有话说OZFARM乳铁蛋白奶粉可以促进肠道中益生菌的生长,调节铁的传送,在机体免疫防疫系统方面起着重要作用。OZFARM乳铁蛋白来自澳洲黄金天然牧场,保证每一滴牛奶都纯天然无添加;富含澳洲本土稀缺乳铁蛋白,牛初乳和免疫球蛋白。黄金品牌,免疫白金配方,每天早晚一杯,帮助我们“囤”起免疫力。 2020-06-30

哺乳期还可以继续喝孕妇奶粉吗?

度过了漫长的孕期,十月怀胎一朝分娩,终于从准妈妈晋升到了新手妈妈。相信所有的新手妈妈最关心的一件事就是宝宝的口粮问题。所以在哺乳期间每餐都大鱼大肉的吃,各种催奶汤一碗接一碗的喝,为的就是给自己身体大量补充营养来达到奶水充足。而有些妈妈选择在哺乳期继续饮用孕期的孕妇奶粉,有的人就认为孕妇奶粉就应该是怀孕期间喝的,哺乳期喝起不到什么作用,还不如多吃些鸡鸭鱼肉营养品。那么哺乳期还可以继续喝孕妇奶粉吗?真相哺乳妈妈的双重任务:奶水充足哺育宝宝、营养充足产后健康生完孩子,就到了哺乳期,妈妈们有了双重任务,不仅要给宝宝提供优质的母乳,还要让自己在产后保证一定的营养摄入。任务一:奶水充足对宝宝尤为关键   优质的母乳中包含核苷酸、抗体、免疫球蛋白,营养丰富。母乳中的益生菌还能帮助婴儿建立健康的肠道环境,减少肠道感染的机会。相对来说,母乳喂养的婴儿过敏和哮喘的几率会减少,糖尿病和胆固醇过高的现象也不多。 任务二:营养充足对妈妈非常重要 妈妈产后身体虚弱需要调理,又因为有了哺乳这项重要任务在身,所以更需要合理地补充营养。哺乳期的妈妈所需要的热量和维生素A是怀孕时期的2.5倍,所需钙质和维他命是怀孕期的2倍,蛋白质、硒元素也比怀孕时期有更高的需求。因此,哺乳期不能单一地补充蛋白质,也不能为了恢复体形过分节食,要合理搭配各种营养。哺乳期妈妈三种吃法大PK1、饮食大补 为了保证奶水充足,一般家庭都很重视哺乳妈妈的饮食滋补,在日常饮食中大量进补,真的有益于哺乳妈妈的营养补充和奶水产出吗? 其实大鱼大肉的进补对产出奶水的帮助作用很有限,营养摄入过于丰富反而会让奶水中的脂肪含量过高,对于肠胃功能发育尚未完善的宝宝来说,很难消化吸收甚至会出现腹泻。分娩后哺乳妈妈的运动量较小,如果大量进食高热量高脂肪的食物,会导致大量脂肪的聚积。加之产后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果饮食过于滋补,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。 因此,哺乳妈妈应该注重膳食平衡,避免大鱼大肉大量进补,要坚持荤素平衡、干稀搭配。2、催乳汤 当母乳达不到婴儿需求时,很多哺乳妈妈会通过食用催乳汤的方式,补气补血,通畅乳腺,消除淤滞,增加母乳量的分泌,但是催奶汤的效果因人而议。喝催乳汤的时机也需要特别讲究,时机拿捏不准只会适得其反,喝得太早会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛;喝得过晚,会使产妇因无奶而心情紧张,令泌乳量进一步减少。更值得注意的是喝催乳汤也需要视哺乳妈妈的身体情况而定,如果体质不适合喝催奶汤的妈妈,就千万不要勉强。而且小编要提醒各位新手妈妈,喝催乳汤一定要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。3、孕妇奶粉 很多妈妈在孩子出生后就不再喝孕妇奶粉了,其实,哺乳期喝孕妇奶粉可以更好地补充哺乳妈妈每日所需的能量和热量,进而为宝宝提供充足的营养,非常值得继续喝。 2019-08-02

乳糖不耐受就不能喝牛奶?正确了解乳糖不耐症。

乳糖不耐症有一部分人,一喝牛奶就会出现腹胀,腹鸣和腹泻的症状。大家第一反应就是是不是牛奶的品质出了问题。其实这不是牛奶的质量问题,是乳糖不耐症在作祟。那么是不是有乳糖不耐症就不能再喝牛奶了?今天跟大家聊一下关于乳糖不耐症的那些事。什么是乳糖不耐症?乳糖不耐症是一种常见的营养吸收障碍,一些人吃了大量乳糖后,因无法把乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,以致肠内堆积大量短键脂肪酸及氢气,因而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。许多亚洲成年人有乳糖不耐受症,因为他们消化道中缺乏消化乳糖的乳糖酶。他们摄入乳糖后能引起胀气、腹痛和腹泻等消化问题,因此发生过这些症状的人会倾向于避免食用乳制品。  合理科学调节饮食乳糖不耐受的长期危害在儿童易表现为钙吸收不良、腹泻、软骨病、体重低下及生长发育迟缓,尤其先天性和继发性乳糖酶缺乏可导致婴幼儿难治性腹泻和慢性腹泻,在老年人尤其老年妇女易表现为骨质疏松等症状。配合谷物同吃乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状,但混合膳食时,牛奶的乳糖浓度可能在特定环境中得到"稀释"。胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加,可提高乳糖吸收率。如喝奶前吃些饼干、面包会减少排气和不舒服感觉。少量多次每一个乳糖不耐受者表现出的反应是不同的,有的人喝一杯(含12g乳糖左右)就肚胀、腹泻;有的人喝了半杯就有反应。也就是说在一定程度对牛奶还可以耐受。所以,如果一杯奶分成两次喝,或采取少量多次的方法可以化解或完全不发生任何症状。喝酸奶酸奶是加入一定乳酸菌经发酵后生成的,发酵过程使得原奶中的20~30%的乳糖分解成酸奶,蛋白质和脂肪也分解成为小的组分,使其更易消化吸收,所以对饮用牛奶后常有腹胀肠鸣、甚至腹泻者的乳糖不耐阿受的人群最为适宜。加一片乳糖酶或含乳糖酶奶粉发生乳糖不耐受是因为机体缺少乳糖酶,如果喝奶时,吃一片乳糖酶就会容易预防不舒服症状,因为外援性乳糖酶也可以提高乳糖消化和吸收。试验证明,乳糖不耐受的妇女喝一杯牛奶加一片乳糖酶,可以减少不耐受的症状,以前的感觉完全改变。现在市场上已有含乳糖酶的奶粉,可以试试。  2020-07-23

如何让孕妇轻松度过三伏天!

       衣着:宽松 透气 舒适           准妈妈们在孕期由于激素水平的改变,阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖,再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境,因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的准妈妈也容易患白色念珠菌性阴道炎。  为避免患上这类疾病,准妈妈们平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫,尽量多选择裙装,保持通透性。饮食:营养 新鲜 多样    各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。  夏季准妈妈们要特别注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。  在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,准妈妈们夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。当然了,营养补充也不能过头了,不然胎儿过大会造成生产困难。  此外,准妈妈们不要过多食用含糖高的食物,如果一旦发现感染要及时治疗,以免早产。住宿:有备无患    夏天空气湿度大、气压低,孕妇也容易出现心慌和憋气等症状。对于孕晚期的孕妇,这种症状更为明显。如果孕妇频繁出现这种症状,或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患,在夏天,孕妇一定准备家庭用氧气袋,同时注意观察胎动和胎心的情况,尽量能够选择家庭用的胎心监护仪,做好母婴的监测。 出行:预防光感性疾病    夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化,皮肤较白皙的孕妇对光较敏感,若摄入光敏物质,如泥螺、某些植物性食物等,或受阳光较长时间的照射后,可见皮肤发红、肿胀,甚至出现水疱等。  预防这些光感性疾病应避免食用光敏物质,避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品,洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾,尽量用手或海绵来清洗身体。如果患了这种疾病,孕妇可服维生素C和烟酰胺等药物治疗,切忌不经过医生诊断,擅自用药,防止药物对胎儿造成不良影响。防晒 用药 洗澡防晒  在夏季,不少准妈妈都会擦美白防晒的护肤品,却不知,许多美白产品都添加了铅、砷等重金属,即使是出门擦回家洗依然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响。夏季防晒时,准妈妈们应尽量利用天然物品,用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套以及黄瓜等不刺激的方式进行防晒。 用药  夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒,准妈妈们应尽快地控制感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水,注意休息。若患上的感冒较重,则应尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温。  在选用解热镇痛剂时,要避免采用对准妈妈、胎儿有明显不良影响的药物,例如阿司匹林之类药物。准妈妈们一定要在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外,中药也是准妈妈可以采用的较为安全的用药方式。洗澡  在洗澡温度方面,在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般来说应在38℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的准妈妈为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合,这种方法对母体来说很容易影响子宫和胎儿,不宜采取。  在洗澡时间方面,医生建议准妈妈们洗澡的时间也不宜过长。  因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足,加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张,使准妈妈们脑部的供血不足,部分准妈妈容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议准妈妈们的洗澡时间最好控制在10到20分钟。 2020-07-23

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