澳滋
当前位置:澳滋 > QA >QA详情

中老年骨质疏松 只补钙是不够的

发布时间:2020-07-23


人的骨钙量在35岁时达到峰值

此后随着年龄的增长,骨钙不断流失

如果缺乏运动、饮食不注意的话

骨质疏松很容易发生

诱发骨质疏松的因素

饮食

是人体最丰富也是最重要的矿物质,占体重的2%,其中99%存在于骨骼。骨基质主要由碱性磷酸钙等无机盐组成,其中按规则排列着大量纤维束和黏多糖蛋白。后者使骨有弹性和韧性,前者使骨挺硬坚实。人类出生前身体内的钙质来自母体,出生后主要靠营养吸收。

许多食物都含有钙质比如牛奶、鱼、虾、萝卜、芹菜、菠菜和各种豆制品。

维生素D也是骨骼必需的营养素,其作用是帮助人体吸收钙质。没有它,食物中钙质再多也吸收不了。体内维生素D不足,影响钙质吸收,造成骨质疏松。、

1.png

运动

骨骼系统的功能是负重和运动,活动越多,肌肉越发达,骨骼吸收钙也越多,变得坚强。运动对保持骨密度很重要。现代人生活越来越舒适,体力劳动更多的被机械所代替,不注意锻炼,骨质疏松便难以避免。

2.jpg



身体发出这些信号提醒我们要当心了

牙齿松动- 骨密度越来越低,导致牙槽骨不坚固,牙槽骨骨质疏松就有可能发生。

指甲变软 - 骨质会流失引起指甲变软。

身高下降 - 脊柱对身体起到支撑作用,骨质疏松会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧,易导致椎体变形和身高缩短。   

走路不稳 - 骨质疏松后,骨骼承重能力下降,肌肉能力随之下降,其平衡能力也会随之下降。

皮肤变薄 - 身体内的钙质参加全身组织器官细胞代谢,也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用,钙缺乏也会伤及皮肤。

骨骼疼痛 - 以腰背痛为主,并沿着脊柱向两侧扩散。

活动能力减退 - 发现关节活动发僵,伸展身体时出现不适,易疲劳,双下肢发沉、动作缓慢。

3.jpg


预防骨质疏松 均衡营养 + 适当运动
1

选用适当的营养补给品,应考虑:含钙量高、容易吸收、无副作用、不刺激胃、价格便宜、可长期服用

2

同时补充维生素D增强钙的吸收。

富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。

3

不宜喝碳酸饮料、咖啡制品

饮料中的二氧化碳和血液中的水结合会产生碳酸,而血液中大量的碳酸使人体从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积,从而降低钙的吸收。

4

舒缓型运动

食之外,坚持适合中老年人健骨的运,比如慢走、慢跑、瑜伽、太极


5.gif



澳滋澳洲

公司地址:
OZFARM ROYAL PTY.LTD - Unit 11, 24-36 Camberwell Road, Hawthorn East, Vic 3123, Australia
公司电话:
+61(03) 9939 3000

澳滋中国

公司地址:
广州市天河区中山大道91号4层402室
公司电话:
400 8786 122 / 020-29179220
澳滋-二维码

订阅号

澳滋-二维码

服务号